منتدى أخوات الإيمـــان الإسلامي

السلام عليكم ورحمة الله....

نتشرف باإنضمامكن لاسرة المنتدى !!

كوني صاحبة الدار وسجلي معنا

حيّاكم

الادارة

المواضيع الأخيرة

» ســـــــؤال .....؟؟؟
الأحد أغسطس 14, 2011 6:32 am من طرف mai_els

» قُرُبات ... قبل رمضان
الإثنين يوليو 18, 2011 2:59 am من طرف نبيل جلهوم

» مرحلة ماقبل الإخصاب والحمل
السبت نوفمبر 20, 2010 2:26 am من طرف اذكر الله

» السلام عليكم ورحمه الله وبركاته رحبو ا فيني انا جديده معاكوا
السبت نوفمبر 20, 2010 2:13 am من طرف اذكر الله

» قوارب البف باستري...
الثلاثاء أبريل 20, 2010 11:09 am من طرف مراام

» اصابع البسكويت بالشعيريه الباكستانيه..
الثلاثاء أبريل 20, 2010 11:04 am من طرف مراام

» أبـغى أسوي ريجيم بس من غير مكرونة ومن غير رز عشان ينزل وزني بسرعة !!! ]
الأحد فبراير 14, 2010 4:15 am من طرف منة محمد احمد

» حتى لا تفقد زهورنا عبيرها ..... !!!!
الخميس نوفمبر 19, 2009 8:46 pm من طرف عبير الورد

» الامساك "أسبابه وعلاجه"
الخميس نوفمبر 19, 2009 12:15 am من طرف ملاذ الصمت

» تعليمات هامة بخصوص الكتابة واستعمال صندوق الكتابة
الأربعاء نوفمبر 18, 2009 10:26 pm من طرف ملاذ الصمت

احصائيات

أعضاؤنا قدموا 1204 مساهمة في هذا المنتدى في 291 موضوع

هذا المنتدى يتوفر على 72 عُضو.

آخر عُضو مُسجل هو habeeb.oladele.5 فمرحباً به.

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر

لا أحد


[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 85 بتاريخ الجمعة أبريل 25, 2014 5:51 pm

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى

Ļîłўρîε - 364
 
رهف - 229
 
راجيه الجنان - 156
 
بنت الفلاسي - 87
 
مراام - 58
 
ملاذ الصمت - 52
 
ساعة صمت - 51
 
omreem - 51
 
kadija - 39
 
عبير الورد - 30
 

    [ بعض الأساليب الخاطئة لخسارة الوزن ]

    شاطر
    avatar
    ريماس
    رئيسة الواحة الجمالية
    رئيسة الواحة الجمالية

    جديد [ بعض الأساليب الخاطئة لخسارة الوزن ]

    مُساهمة من طرف ريماس في الأحد أبريل 26, 2009 7:31 am

    :(

    بعض الأساليب الشائعة لخسارة الوزن ما هي إلا مجرد أفكار خاطئة، تخسر وقتك إذا اتبعتها ولكنك لن تخسر وزنا بالتأكيد، إليك تصحيح لبعض هذه المقولات والأساليب الخاطئة.

    الأكل بين الوجبات يبقيك سمينا
    ليس عليك أن تتجنب هذه الوجبات، ولكن بدلا من أن تأكل سندويتش في منتصف النهار، يمكنك أن تتناول قطعة فاكهة أو لوح حبوب، فالجوع سيدخل جسمك في حالة التجويع ويجعله يتمسك بتخزين الدهون.
    الأكل بانتظام سينشط الميتابوليزم ويثبت مستوى السكر في الدم وبالطبع ستختفي فرصة الجوع.
    ممارسة الرياضة بمعدة خالية يحرق دهونا أكثر
    سواء ركضت قبل أو بعد الإفطار، فإنك ستأخذ سعرات حرارية من طعام الإفطار، سعرات حرارية، ولكن ممارسة التمارين بمعدة خالية قد يكون له تأثير عكسي، فالدراسات أظهرت أن الناس الذين لا يأكلون قبل التمارين يرهقون بسرعة وينهون تمارينهم تدريجيا.
    الكربوهيدرات تجعلك بدينا
    فكرة خاطئة بالتأكيد، فالكربوهيدرات مصدر رائع للألياف وهي ايضا المصدر الأفضل لطاقة الجسم.
    الكربوهيدرات الفقيرة بالجليكاميك gi الموجودة في الخبز والأرز البني، مفيدة جدا لخسارة الوزن لانها تمتص ببطء في مجرى الدم، كما أنها تجنبك أصوات الجوع في بطنك وتعطيك طاقة للتمرين.
    الأكل ليلا يزيد وزنك
    انس نظرية عدم الأكل بعد الساعة الثامنة، فالسعرات التي تأخذها ليلا لا تزيد وزنك أكثر من السعرات التي تأخذها طيلة اليوم. وسبب شيوع هذه الفكرة الخاطئة هو أن الذين تعودوا أن يأكلوا ليلا، يتناولون غالبا وجبات سريعة وسهلة مثل التشبس والكيك.
    عدد السعرات الحرارية مضيعة للوقت
    يحتاج الرجل ما بين 2000 و2500 سعرة حرارية يوميا بحسب طوله ووزنه، قد تعتقد أن هذا العدد كبير وأن بإمكانك تناول الكثير، فتتناول البسكويت مثلا في منتصف يومك وتنسى أن به عدد من السعرات الحرارية ثم تتساءل لماذا مازلت سمينا، ولكنك إذا كتبت ما تأكله ستعرف عدد السعرات التي أخذتها يوميا وتصبح حذرا فيما تأكله.
    أكل الدهون يجعلك سمينا
    قد يبدو هذا منطقيا ولكن الدراسات تقول إن الدهون غير المشبعة والموجودة في بعض الأسماك والمكسرات تساعد على حرق الدهون لانها تساهم في نقل الأوكسجين لأنسجة الجسم.
    المفتاح الحقيقي لفقد الوزن هو الإقلال من السعرات الحرارية وأكل حمية متوازنة يكون 20 إلى %30 منها دهونا.
    الأكل اللذيذ ليس على لائحة الريجيم
    حرمانك من الطعام الذي تحبه يؤدي إلى فشل الريجيم، فإذا لم ترض رغبتك من الطعام الذي تحبه ستأكل أكثر.
    اسمح لنفسك بين الحين والآخر بأكل طعامك المفضل حتى لا تشعر بأن الريجيم ممل بدلا من أن يصبح اسلوب حياة.


    avatar
    Ļîłўρîε
    مديــــرة الموقع
    مديــــرة الموقع

    جديد رد: [ بعض الأساليب الخاطئة لخسارة الوزن ]

    مُساهمة من طرف Ļîłўρîε في الثلاثاء أبريل 28, 2009 2:04 am

    😢


    _________________







    [url]
    avatar
    ساعة صمت
    رئيسة الواحة الاسرية
    رئيسة الواحة الاسرية

    جديد رد: [ بعض الأساليب الخاطئة لخسارة الوزن ]

    مُساهمة من طرف ساعة صمت في الثلاثاء أبريل 28, 2009 3:50 am

    تشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــكرات اخيتي على الموضوع

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء نوفمبر 21, 2018 5:30 pm